豆腐炖鱼健骨加强钙吸收,芝麻酱保护牙齿增长身高

时间:2020-11-21 15:51:10 编辑:7ab9/ 浏览:次

  我们都知道,药补不如食补, 尤其是对于孩子,补钙不需要钙片,身高猛长期,多吃这四种食物,孩子长个又有劲,比骨头汤更有效。

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  1、豆腐炖鱼

  豆腐是大家熟知的高钙食物,只要吃200克北豆腐,就可以满足一日钙需要量的1/3.比喝半斤奶还要多。而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。因此,豆腐炖鱼,不仅味道鲜美,更是补钙健骨的绝配。

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  2、芝麻酱

  看到这三个字大家应该是很奇怪,这个芝麻酱真的是很不起眼的一个东西,但是芝麻酱的含钙量其实比牛奶还要丰富,除此以外,芝麻酱还富含丰富的蛋白质、氨基酸、矿物质以及多种维生素,因此家长在跟小孩做面条或者饼吃的时候,可以适当增加一点芝麻酱,这样有助于保护牙齿的生长以外,还可以促进骨骼的发展,增长身高。

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  3、牛奶

  牛奶是大家比较熟悉和经常跟孩子喝的饮品,在大家眼里补钙能力超群的牛奶其实还排在了第三位,当然大家喜欢牛奶的另一个原因就是开盖即食,对于每天忙碌着工作,还要照顾家庭的来说,牛奶是一种既方便又补钙的食物,当然是他们选择给孩子补钙的最好选择了。

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  4、腐竹

  说起腐竹,大家都不陌生,很多人在凉菜店,或者吃炸串,烧烤,火锅时应该都有吃到过。味道都很好吃,深受人们的喜爱。腐竹虽然普通,但作为豆制品的一种,它的营养价值却很高,其中的钙元素较高,能够给身体补充钙质,小孩子常吃,能够促进钙吸收,增强骨骼的发育,还能促进身体的生长。

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